Sport is goed voor lichaam en geest. Is dat zo?
Als je aan de 100+ jarigen in Nederland vraagt waarom zij denken dat ze zo oud zijn geworden dan is het antwoord steevast: "Ik heb geen gekke dingen gedaan."
Het lijkt erop dat het ontspanning en ontstressing is wat ons een kans op een lang en gezond leven geeft.Een sport beoefenen ontspant ook. De spieren zijn gebouwd om te bewegen. De organen zijn er om te functioneren.
Ons hart bijvoorbeeld staat biologisch afgesteld op een totaal aantal slagen. Bij een hartfrequentie van 60 slagen per minuut, kan het op een mensenleven circa 2,5 miljard keer slaan.
Een muis daarentegen haalt met een hartslag van 500 slagen per minuut, in circa 3 jaar een totaal van bijna 1 miljard slagen.
Bij een sportprestatie kan uw hart naar een hartfrequentie van 220 stijgen. Gemiddeld kan ons lichaam dit aan. We zijn erop gebouwd. Echter bij overdrijving (voorbeeld een marathon waarvoor men uithoudingsvermogen heeft getraind) is het de vraag of het nog wel zo gezond is.Normaal zal uw lichaam vanzelf om rust vragen. Slaap hersteld. Neem die rust dan ook. Stimulerende middelen zijn natuurlijk uit den boze. Deze houden uw lichaam voor de gek.
Tegenover sporten staat rust en slapen. Sporten verhoogt uw hartfrequentie. De rust en slaap verlaagt uw hartfrequentie.Roken, overgewicht en stress verhogen uw hartfrequentie op een onnatuurlijke wijze, naast vele andere problemen. Sport en ontspanning verhelpen vaak deze problemen.
Sporten is daarom in veel gevallen goed voor het lichaam. Alleen kans op slijtage is iets waar op moet worden gelet.
Voorbeeld: Van overmatig hardlopen slijten uw enkel- en kniegewrichten - van wandelen in veel mindere mate.
Bij boksen loopt u kans op orgaanbeschadiging - bij zwemmen eigenlijk niet
Als u een sport kiest, kijk dan ook naar de risico's, maar vooral sport met mate dus neem voldoende rust als uw lichaam daar om vraagt.